看到别人翻车，你偷偷演了800场内心戏

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科普中国

（ID：Science_China)

作者：nomi

编辑：何雨濛

幸灾，指见人有难而高兴；

乐祸，指见人有难而引以为乐。

合并在一起，幸灾乐祸，其意义再明白不过。

当我们在为中文的博大精深、言简意赅而感叹时，亚欧大陆的另一端也在使用着类似的语言。比如德语中的“Schadenfreude”这个词。这个看起来就很长的单词由两个名词拼在一起构成：“Schaden”（伤害/倒霉）+“Freude”（快乐/喜悦）。连起来，就是“看你倒霉，我就开心”！

这……看起来不是什么好词啊？

但今天，我们要给它正个名：这种情绪和那种故意欺负人、或者主动去伤害别人的“恶霸行为”完全是两码事。幸灾乐祸只是一种内心戏罢了，如果真的出手伤人，那就远远超出了“幸灾乐祸”的范围。

别笑，精英大佬也“阴暗”

其实在职场中，这种略显缺德的心理随处可见。甚至比起普通牛马，职场精英的这种心理反而更胜一筹。

为什么这么说呢？来自沃隆港大学的研究者在调查澳大利亚 CEO 们时发现，这些大佬承认每当看到竞争对手受挫，心中就会油然生出一种暗爽感。并且所处行业越卷，竞争性越强，这种心理就越明显。

有一位参与研究的大佬特别“真诚”地分享道：

“好吧，我认为这是人性使然，你会忍不住暗自窃喜‘哦，竞争对手表现得不好’……你难免会搓搓手说，‘这下我们能抢到些客户了’。”

（图/pexels）

或许你可能会想，从道德模范的角度来看，看到别人狠狠摔了一跤，我们的大脑难道不该立刻自动触发“同情”和“怜悯”模式吗？

脑子里萌生“幸灾乐祸”的感觉，是不是说明我没有同情心呢？

只因内心太不安

之所以会产生这种心理，跟是否富有同情心并不完全相关，事实上，这是多种心理共同作祟的结果。其中最活跃的一个，就是我们每个人心里都有的“不安全感”。

当发现别人表现得比你差，甚至搞砸了事情时，你是不是会突然觉得自己的能力好像也没那么差了？这种心态在心理学上有一个非常形象的名字，叫“向下社会比较”（Downward social comparison）。向下社会比较的重点不在于学习或进步，而在于通过“对比”来增强自我感受，是一种情绪调节机制，这种对比能短期提升主观幸福感和自我评价。

另外一种常见心理叫作“高罂粟综合征”（Tall Poppy Syndrome），俗话说就是“枪打出头鸟”。当某个人表现得过于突出、成功或优秀时，会被周围的人出于嫉妒、不安或“求公平”的心理而刻意打压、贬低或“剪平”。研究发现，这种对高成就者的负面态度与希望其“跌落”的倾向，在职场尤为常见，人们试图用这种方式来恢复自己的心理平衡。

（图/pexels）

还有一种推手叫作“应得性/配得感”（Deservingness）。如果一个人平时不讲武德、或者大家觉得他“德不配位”，那当他倒霉的时候，周围的人肯定觉得这简直是“苍天有眼”。这种“他终于得到了应有下场”的正义感，会让暗爽的心理变得理直气壮，甚至带点使命感。

如果你很喜欢自己的工作，对公司也有很强的归属感，那这种心理更是会被无限放大。因为在你看来，竞对公司的人全是“外人”，他们吃了瘪，相当于你们赢了这场战争，自然也不会同情他们。

偷着乐没关系，但不要太过火

当然，如果幸灾乐祸的程度连你自己都觉得太过了，那确实需要注意一下，它可能会带来不太好的影响。

首先，这种情绪容易让人“飘”。如果一个人总是通过“别人真烂”来反衬“我真牛”，就很容易陷入一种盲目的自满。结果就是变得事事都等着别人先翻车，而忘记自己认真做事才是最重要的。久而久之，就会对周围的变化视而不见，最后长出一堆连自己都发现不了的“认知盲点”。

其次，这种情绪可能会严重伤害职场革命友谊！如果同事察觉到你居然因为他们的痛苦而幸灾乐祸，那他们以后遇到困难或失败时，第一反应绝对是“再也不告诉你了”，毕竟谁愿意跟这样一个人分享自己的窘境呢？这样一来，团队成员之间的坦诚和信任便也容易被动摇，进而影响团队的氛围。

最后，它会悄悄偷走你的同理心。当一个人只顾着享受“赢了别人”的快感，或者是陶醉在某种优越感里时，往往会忘了对方其实也在承受压力。长此以往，大家互相之间不再互相撑腰，每个人都会变得更难受。

那如何才能避免陷入这样的境地呢？

1.第一步：按下“脑内暂停键”

当你发现自己正对着别人的失误乐此不疲时，别急着沉溺其中。试着停下来，问问正在偷笑的自己：

“这真的是我想表现出来的样子吗？”

“这种反应，真的是最好的我吗？”

2.第二步：开启“反思三连问”

试着把“看戏”的好奇心转变成提升自我的求知欲：

“如果我是 ta，这种倒霉事会不会也发生在我身上？”

“ta 到底是哪一步走错了？有什么我能吸取的教训吗？”

“我该怎么利用这个教训，来优化自己的决策或者技能呢？”

3.第三步：开启“深度学习模式”

当你学会了这种“觉察术”，你就从单纯看笑话，升级成了深度学习模式。你可以借此查漏补缺，改掉自己的小毛病，为未来的挑战做足准备。

最重要的是，你在变得更强的同时，依然守住了内心那个善良又温柔的自己。

[1] Dissanayake, S., Fernando, M., & Biswas, K. K. (2023b). Enjoying Rivals’ Pain: A Conceptual framework of strategic Leaders’ Schadenfreude. Academy of Management Proceedings, 2023(1). https://doi.org/10.5465/amproc.2023.12769abstract

[2] Is it okay to feel ‘schadenfreude’ at work? Here’s how to navigate this complex emotion, Dissanayake Mudiyanselage Sachinthanee Dissanayake, https://theconversation.com/is-it-okay-to-feel-schadenfreude-at-work-heres-how-to-navigate-this-complex-emotion-269181

[3] Guyer, J. J., & Vaughan-Johnston, T. I. (2018). Social Comparisons (Upward and Downward). In Encyclopedia of Personality and Individual Differences (pp. 1–5). https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_1912-1

[4] Sanchez, Joe Ana Rose. (2026). Effects of Tall Poppy Syndrome on Work Performance: A Multivariate Regression Analysis. SEISENSE Business Review. 6. 1-19. 10.33215/2dhagf18.