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本文经授权转载自科普中国（ID：Science_China）作者：丁宇编辑：杨雅萍在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得起这一周受的苦？”所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗？晚睡晚起（如果睡够了时间）真的会伤身吗？这两种到底哪个好？你的“起床气”，其实是天生的首先，我们要为一部分“晚睡星人”正名。有些人天生就像公鸡，早晨 5 点就神采奕奕；而有些人不到上午 10 点，大脑仿佛
本文经授权转载自简单心理（ID：jdxl2000）作者：寒冰编辑：罗文不知道你有没有这种感受，如果哪天晚上没有睡好（熬了个大夜或者失眠），第二天除了身体不适外，整个世界都糟透了。你好像更容易暴躁，没有耐心，迟了10分钟的外卖就让你一肚子气，和同事沟通不顺畅让你想立刻拍桌子辞职。大部分时候，你处在一种「抑郁」状态中：悲观，对未来没有希望，情绪低落，不断反刍那些让你不开心的事，你甚至很想哭🥲。你的行为更不可控了，比如晚餐一直健康饮食的你忽然很想吃一大份炸鸡（且大概率你会行动）。你看谁都不太顺眼，可能和伴侣大吵了一架，或者在心底琢磨要不要和这个（讨厌的）朋友绝交算了。不必担心，世界末日并没有来临，一