（图/pexels）
结束忙碌的一天，洗完一个热水澡，钻进被窝。
枕头软得刚刚好，空气里混杂着洗衣液和沐浴露的香气，床头灯的昏黄光线把房间照得平和而宁静。世界被隔绝在被子外，只剩下困意和逐渐放松的身体。耳边不知何时传来女朋友温热的呼吸，下一秒，或许是落在嘴边的缱绻一吻、或是一个拥抱......
就在意识即将断线的前一秒，小腿猛地被什么东西贴了一下。冰凉、精准、毫无预警，足以让整个人瞬间从遐想中惊醒，一个激灵从脚底板窜到天灵盖。你转头一看，女朋友邪魅一笑，顺势把另一只脚也塞进你的被窝，完成双脚合围。
这就是传说中的——被窝刺客。每晚准时上线，进行定点打击。你可曾想过，这个几乎每晚都会在被窝里上演的问题：为什么女朋友的脚，总是这么凉？
不少网友吐槽，女生的脚一到冬天就变成“冰岛” 。（图/小红书博主@NN）
冷，对女生来说从来不是温度，而是一种更容易被触发的身体感觉。
同住一间屋子，男生穿短袖还嫌热，女生却裹着棉服直打寒战，这并不是男生太糙、女生太矫情，而是身体结构差异使然。女性的肌肉量通常更低，脂肪比例更高。作为重要的产热组织，肌肉越少，身体的“自供热系统”就越弱。
与此同时，无论运动习惯如何，女性的静息代谢率普遍低于男性。这意味着同样是安静躺在被窝里，女性能够产生的基础热量更少，抵御寒意的“底气”自然不足。
更关键的是，女性在较冷的环境中对温度变化更敏感。当温度偏离舒适范围时，身体会更快做出反应，哪怕只是下降0.5℃，她也可能敏锐察觉。
一项荟萃分析发现，在相同的低温环境，女性不仅皮肤实测温度更低，主观上也感觉更冷。对男生来说，冬天把脚伸出被窝，顶多是“嘶”一下；对女生而言，却是被窝结界破裂，一下子如坠冰窖。因此，当女朋友希望你把空调或暖气调高一点，不要再说“我一点都不冷”，请直接照做。
即便钻进被窝，不少女生仍要套上厚袜子。那不是多此一举，而是对抗寒冷的最后一道防线。（图/pexels）
面对寒冷，脚往往最先失守。如果把身体比作一家公司，脚，绝对是最惨的底层牛马：自己本来就难以产生多少热量，离心脏又远，供暖全靠运输。一旦环境变冷，身体为了保护心脏与内脏等“核心部门”，会把血流往核心集中，对脚启动“预算削减”。
血流减少后，脚既无法自给自足，还被切断主要热源，于是降温速度比身体其他部位快得多。一旦遇冷，脚的皮肤温度会迅速下降，几乎贴近外界环境。这就是为什么身上明明已经暖起来了，脚却像刚在冰箱里冻过。
更惨的是，这个天天踩地、承重的部门，防寒条件还很简陋。躯干能穿秋衣、毛衣、羽绒服，脚却只能靠一双袜子和薄薄的鞋底硬扛。为了出门不冻脚，很多人会穿上厚厚的棉袜，再套上笨重的雪地靴，把鞋子塞得紧紧的；脚是暖和了些，但代价往往是闷热出汗，脚臭味随之而来。可以说，脚干的活儿不仅很累，还很脏。
如遇强降雪或寒潮，气温能骤降 10–15℃。（图/pexels）
你可能会问：脚冷这事，男生也有，为什么偏偏女朋友的脚冷得这么稳定、这么彻底？
确实，在寒冷来临时，男女的脚都会出现血流量下降，而且在相同的降温幅度下，血流减少的比例其实差不多。但问题在于，女性的脚，温度总是降得更快。
英国的一项实验给出了答案：这和脚的大小有关，脚的尺寸与脚趾皮肤的降温速度高度相关。男生那双42、43码的脚可能刚刚觉得被窝有点凉，女生那双36-38码的脚，已经早早进入了“冰岛”模式。脚越小，内部能储存的热量就越少，且表面积相对体积较大，有限的热量要通过相对不少的皮肤不断向外散失。结果就是，热量来得慢，走得快。
这双更小的脚，还会给女性的心血管系统带来额外负担。从浴室到卧室，不过短短几步路，男生脚底或许还留着热水带来的余温；而女生却已经下意识地蜷了蜷脚趾，那点刚被热水捂出来的暖意，正一点点散掉。
为了尽快回温，女性脚趾的血管不得不以男性两倍的速度收缩、再舒张。心跳随之悄悄加快，血管内的压力也在升高，只是这一切，都安静地发生在皮肤之下。那双向你靠近取暖的小脚，正是身体在经历了一整套看不见的调节之后，做出的一个最省力的选择。
脚冷这件事，还会随着月经周期波动。研究发现，在黄体期（通常是月经前的一到两周），女性对寒冷的敏感程度往往会有所提高。与卵泡期相比，这一阶段大脚趾的血液流量相对较低，血管更快收缩，也更难回暖。换句话说，在同样的温度、同样的被窝里，有些夜晚的被窝刺客，是plus加强版。
正因如此，脚冷对女生来说并不罕见。日本的一项调查显示，在238名参与者中，超过三分之一的人每周都会经历手脚冰凉。如果冷到一定程度，还可能发展为雷诺氏病，受寒后手脚变白、变紫，回暖时刺痛，而女性的发病率是男性的五倍。
平日里，逛街时她说脚冷，看电影时她说脚冷，哪怕坐在家里、地暖开着，她还是会说脚冷。这些重复的抱怨，其实是身体一次次真实的反馈。
所以，下次女朋友再把那双“小冰岛”伸进你被窝时，别急着惊呼或推开。她的脚或许冷得像北极，但心是暖的呀。你给她捂捂脚，她听你吐吐工作上的牢骚。毕竟，被窝刺客，从来只会向最爱的人发动“偷袭”。那么问题来了，这样的女朋友，究竟在哪里？
[1]Hakamada, K., Asawa, T., Kitagawa, H., Aoshima, H., & Kawamura, R. (2024). Contact cooling for bare feet using floor cooling systems: Experiment on human thermal physiology and sensation in Japanese hot environment. Building and Environment, 253, 111256.
[2]Kaciuba-Uscilko, H., & Grucza, R. (2001). Gender differences in thermoregulation.Current opinion in clinical nutrition and metabolic care,4(6), 533–536.
[3]Periasamy, M., Herrera, J. L., & Reis, F. C. G. (2017). Skeletal Muscle Thermogenesis and Its Role in Whole Body Energy Metabolism.Diabetes & metabolism journal,41(5), 327–336.
[4]Liu, H., Wu, Y., Lei, D., & Li, B. (2018). Gender differences in physiological and psychological responses to the thermal environment with varying clothing ensembles. Building and Environment, 141, 45–54.
[5]Vellei, M., Pallubinsky, H., Khovalyg, D., Carter, S., & Chinazzo, G. (2025). Do women feel colder by nature? A systematic literature review and meta-analysis of sex differences in physiological and subjective thermal responses. Building and Environment, 277, 112936.
[6]Cheung S. S. (2015). Responses of the hands and feet to cold exposure.Temperature (Austin, Tex.),2(1), 105–120.
[7]中国新闻网. (2025).寒潮来袭 乌鲁木齐降雪降温.
[8]Lunt, H., & Tipton, M. (2014). Differences in conductive foot cooling: a comparison between males and females.European journal of applied physiology,114(12), 2635–2644.
[9]Kuklane, K. (2009). Protection of feet in cold exposure. Industrial Health, 47(3), 242–253.
[10]Tsoutsoubi, L., Ioannou, L. G., Mantzios, K., Ziaka, S., Nybo, L., & Flouris, A. D. (2022). Cardiovascular Stress and Characteristics of Cold-Induced Vasodilation in Women and Men during Cold-Water Immersion: A Randomized Control Study.Biology,11(7), 1054.
[11]Uchida, Y., Atsumi, K., Takamata, A., & Morimoto, K. (2019). The effect of menstrual cycle phase on foot skin temperature during mild local cooling in young women.The journal of physiological sciences : JPS,69(1), 151–157.
[12]Tsuboi, S., Mine, T., Tomioka, Y., Shiraishi, S., Fukushima, F., & Ikaga, T. (2019). Are cold extremities an issue in women's health? Epidemiological evaluation of cold extremities among Japanese women.International journal of women's health,11, 31–39.
[13]Shah, A. (2017). Women’s hands really are colder than men’s, scientists confirm. Medical Xpress.
