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长期不运动的人，不要突然开始

本文经授权转载自新华社长期不运动的人突然运动有可能会“一身伤”因为久不运动身体稳定性会退化和保持运动习惯的人相比不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、峰值爆发力及耐力下降等情况简单来说就是——肌无力不仅如此就连已有的肌肉也会——慢慢萎缩（图/AI生成）这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。是不是久坐不动的人，干脆别运动了？不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，选择合适的运动和强度，循序渐进让身体慢慢适应运动节奏，量力而行，重点强化。大可先做个自测，只需7个动作，就能测出你哪里最容易受伤。如果你最近有想去挑战某一项运动的冲动还可以